Smoothie bowl de caqui, chía y baobab

por:  Delicias Kitchen Actualizado: |Publicado: 
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Este smoothie bowl de caqui, chia y baobab es una bebida remineralizante, muy rica en betacaronetos, vitamina C, clorofila y omega 3 vegetal.
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En este smoothie bowl de caqui, chía y baobab he incluido una de las frutas más típicas y deliciosas del otoño, el caqui o palo santo. A mí siempre me ha encantado su sabor y textura, y disfruto enormemente cada vez que tomo uno, pero reconozco que al ser tan extremadamente dulce, o tener esa textura tan diferente, haya alguien a quien no le acabe de entusiasmar del todo.

Índice de contenidos
  1. Ingredientes de este smoothie o batido de cuchara
  2. Caqui
  3. Baobab
  4. Receta de smoothie bowl de caqui, chía y baobab

Ingredientes de este smoothie o batido de cuchara

Caqui

El caqui es un fruto rico en provitamina A, vitamina C y potasio, además de ser una gran fuente de fibra soluble, muy interesante para tener un buen tránsito intestinal; en cambio, cuando no están completamente maduros, tienen un ligero sabor áspero y un efecto astringente que puede ayudar en casos de diarrea.

Baobab

El baobab es conocido en África como el Árbol de la Vida y su fruto es un súper alimento con alto contenido en vitamina C y un gran remineralizador, gracias a todos los minerales que posee. Tiene un gran poder antioxidante y antiinflamatorio, y su sabor es ligeramente ácido, ideal para contrarrestar el sabor demasiado dulce de algunos alimentos.

Y como ya expliqué en el pudding de chía básico, las semillas de chía son ricas en fibras solubles, proteínas completas, pero sobre todo muy ricas en ácido graso alfalinolénico (Omega 3 vegetal). Además, contienen más calcio que la leche, más potasio que el plátano y más hierro que las espinacas.

Con este smoothie bowl de caqui, chía y baobab, tienes la ventaja de estar consumiendo una buena cantidad de clorofila (gracias a las espinacas) y hierro (gracias a las espinacas y a la chía), cuya biodisponibilidad estaremos potenciando al tomarlas con la vitamina C del caqui y del fruto del baobab.

La leche de almendras que he añadido, suaviza el sabor de todos los ingredientes, además de aportarnos nutrientes muy valiosos. Para aportar algo de textura crujiente y poder “masticar” este batido, he añadido otra de las grandes estrellas del otoño, la granada, otra fruta interesantísima, con grandes cantidades de antioxidantes, entre otras propiedades…

Si te gusta el caqui y quieres animarte con los batidos verdes, esta puede ser una buena ocasión!

Receta de smoothie bowl de caqui, chía y baobab

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Smoothie bowl de caqui, chía y baobab

Smoothie bowl de caqui, chía y baobab

Batido verde de caqui, una bebida remineralizante, muy rica en betacaronetos, vitamina C, clorofila y omega 3 vegetal.

  • Autor: Delicias Kitchen
  • Preparación: 5 minutes
  • Tiempo Total: 5 minutes
  • Raciones / Piezas: 1 1x
  • Categoría: Desayunos y meriendas
  • Cocina: vegetariana
  • Dieta: Vegana
Escalar

Ingredientes

  • 2 o 3 tallos de espinacas (solo las hojas)
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 caqui grande o 2 pequeños
  • 200ml de leche de almendra
  • 1 o 2 (menos dulce) cucharadita de baobab en polvo

Elaboración paso a paso

  1. Poner ingredientes en un bol: pondremos en la batidora de vaso todos los ingredientes (yo he puesto los caquis sin la piel) y trituraremos hasta que tenga una textura homogénea y suave.
  2. Decorar y servir: decorar con semillas de granada, semillas de chía (opcional ya que en el batido ya las hemos incluido) y alguna otra fruta (también opcional, yo he puesto algo de pera)

Notas

  • Con 1 cucharadita de baobab, se nota el sabor dulce del caqui, pero con dos, el sabor ya es mucho más neutro y bastante menos dulce. Tú eliges!

Keywords: smoothie bowl de caqui, chía y baobab

Nutrición
  • Serv. / Personas: 1
  • Calorías: 184
  • Azucar: 7gr
  • Sodio: 148mg
  • Grasas: 7gr
  • Grasas saturadas: 1gr
  • Grasas trans: 0gr
  • Carbohidratos: 27gr
  • Fibra: 6gr
  • Proteinas: 5gr
  • Colesterol: 0mg

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1 comentario

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Anna 4 julio, 2020 - 21:32

Me ha gustado, aunque me flipa mucho el caqui, es de lejos mi fruta favorita!

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